Gi tid! Gi andre en god psykisk helse

Jeg har vært tankefull de siste ukene, men ikke fått skrevet et eneste ord. Vi har så mye å være takknemlig for, og så mange rundt oss som viser at de bryr seg om oss. Etter å ha reflektert litt over egen psykiske helse, har jeg valgt å tjuvstarte litt i markeringen av «Verdensdagen for psykisk helse», som er 10. oktober. Rett og slett fordi hverdagen etter en ferie, kan være vanskelig for mange. Del gjerne innlegget, og skap gode øyeblikk for deg selv og menneskene rundt deg.

Øyvind og Ylva på impulstur på stranda

Når alt du vanligvis ville likt å gjøre, ikke gjør godt lenger. Når du kjenner at du helst vil sove, i håp om at klumpen i magen krymper litt, eller blir borte for en liten stund. Når du ikke ønsker å gjøre noe som helst. Når du elsker musikk, men ikke spiller den. Når du elsker fotball, men ikke vil på trening. Når du elsker å gå på fjellet, men ikke kommer deg ut døra. Når du elsker å skrive, men ikke får formet en eneste setning. Når du elsker familien din, men kjenner at du ikke strekker til. Når du elsker deg selv, men ikke klarer å vise det. Når du slutter å smile…

Da kreves det MOT for å leve…

Når du får vanskelige tanker om deg selv, den utgaven av deg selv du er akkurat nå. Når du har mista deg selv, og er redd du ikke vil finne deg selv igjen. Når du lurer på om vennene dine husker den du en gang var, og om de kan være fornøyd med den du er akkurat nå. Når du lurer på om du noen gang vil glede deg til å gå på skolen igjen, eller på jobb. Når du lurer på hvor lenge et menneske kan ha det vondt, og hva som skjer om du ikke holder det ut mer. Når du er redd du aldri vil le igjen…

Da kreves det MOT for å leve…

Det er viktig å være klar over at det er fullstendig normalt at følelseslivet svinger, for noen mer enn andre. Livet kan være brutalt og oppleves både urettferdig og uoverkommelig. Livet kan være tidvis tøft og by på vanskelige følelser. Disse følelsene kan være vanskelig å håndtere. Da er det viktig å være klar over at selv om følelseslivet ditt kan påvirkes av alt det du ikke rår over, kan det også påvirkes av deg selv. Du kan hjelpe deg selv til å få det bedre. Jeg har gjort det selv. Ja, jeg har også hatt det vondt og vanskelig.

Å strekke ut handa for å få ei hjelpende hand tilbake. Å ringe en god venn, for å høre en trygg og god stemme. Å se etter gode forbilder, mennesker som har overvunnet livsutfordringer og gjerne vil dele. Å be om hjelp, fra en voksen, en venn, en mor eller far. Å snakke med legen, en helsesykepleier eller ringe til en hjelpelinje. Å dele det vanskelige, og da få høre at du ikke er alene. Å da få høre at andre har klart dette før deg.

Det kreves MOT for å be om hjelp.

Verdensdagen for psykisk helse er 10. oktober. Jeg tenkte at dere og jeg kunne tjuvstarte litt, sammen. I år er temaet «Gi tid», og årets kampanje har som mål å oppfordre oss til å gjøre ting som er godt for den psykiske helsen vår. Da er det viktig å være klar over at alle har en psykisk helse, en psykisk helse som er minst like viktig for oss som den fysiske helsen vår. At alle de du møter, hver eneste dag, har et indre liv du ikke vet om. Et liv som rommer både glede og sorg, et liv du kan påvirke ved å gi tid i form av oppmerksomhet og tilstedeværelse.

Gi noen en varm klem. Gi noen et smil. Gi noen et stryk over ryggen. Gi noen en tur på fjellet. Gi noen en blomst med fine ord til. Gi noen en vits å le av. Gi noen en skulder å gråte på. Gi noen muligheten til å fortelle hvordan de virkelig har det. Gi noen en fin melding. Gi noen en «High five» og et «digger deg». Gi noe av deg selv, som viser at du virkelig bryr deg. Gi det aller fineste og mest verdifulle du har, tid. Gi tid, gi tid, gi tid.

Vis at du har MOT til å bry deg om andre.

Lære å se, igjen

Slik fra avstand så ser du ingenting
Du trenger å komme deg nær
Legge merke til andre inntrykk
For å forstå hvordan verden er
Og når du tror du har hele bildet,
da kommer den kvalmende brått,
Den følelsen av avmakt,
Når alt av lys farger verden i grått

Og når himmelen bare mørkner, og lyset det svinner hen
Sitter du og jeg alene, og lærer å se, igjen
Sitter du og jeg alene, og lærer å se igjen

Du vil bry deg, men vet ikke hvordan,
Og sier at du forstår
For du mener at livet er vansk’lig
Du viser til egne sår
Og når du tror du har hele bildet
Da kommer den kvalmende brått
Den følelsen av avmakt,
Når alt det du deler, kun gjør deg selv godt

Og når himmelen bare mørkner, og lyset det svinner hen
Sitter du og jeg alene, og lærer å se, igjen
Sitter du og jeg alene, og lærer å se igjen

Du kan ikke gi det til andre,
du må finne ut av det her selv,
Håndtere det slik at du flyter,
Selv i den strieste elv
Og når du tror du har hele bildet
Da kommer den kvalmende brått,
Den følelsen av avmakt,
Når sorgen endrer deg, og trolig for godt

Og når himmelen bare mørkner, og lyset det svinner hen
Sitter du og jeg alene, og lærer å se, igjen
Sitter du og jeg alene, og lærer å se igjen

Øyvind Blindheim, 2019

Du vil like disse også!

En verden full av muligheter

Å plukke stjerner fra himmelen

Syver, et modig forbilde

Vi kan klare alt!

#Shetlandsblindheim #MOT #BRYDEG #Leve #livsmestring #Psykiskhelse #Helse #sorg #venn

Å sykle for første gang, igjen

Å overvinne egne utfordringer gir opplevelse av mestring. Å se egne barn overvinne utfordringer og mestre livet, gjør så godt at det ikke kan beskrives. Spesielt når utfordringene er større enn de du selv noengang har hatt.

Syver og Ylva i juni 2019
Innlegget kan lyttes til i nettleseren

Jeg husker godt da ungene øvde seg på å sykle for et par år siden. Med kroket rygg og korte steg, sprang jeg etter og holdt tak så godt jeg kunne. «Ikke slipp meg, pappa!»  Enkelte dager innbiller jeg meg at jeg kjenner det i ryggen ennå. Den dagen da de, full av glede og iver, syklet alene for første gang, var en nydelig opplevelse. Både for barna og meg. Tenk for en deilig opplevelse av mestring de følte. Den gang, som nå, håpte jeg på mange slike opplevelser av mestring. Både for meg selv og barna mine.

På en mørk vinterkveld, helt på nyåret i år, var jeg på joggetur fra Nordstranda til Sætra her på Valderøya. Jeg sprang uten hodelykt, men bestemte meg likevel for å springe så langt asfalten rakk vestover mot grusveien bak fjellet. De av dere som har gått der i mørket før, vet at det er lyktestolper et godt stykke på veien, før lyset fra siste lyktestolpe svinner hen og du går i stummende mørke. Månen var ikke tilstede for å hjelpe denne kvelden og et øyeblikk vurderte jeg å snu. Jeg stoppet opp, men i lys av det sønnen min Syver går igjennom, valgte jeg å fortsette. Den gang hadde Syver om lag 5% syn igjen etter å ha mistet resten det siste halvåret. Jeg fortsatte joggeturen, men måtte senke farten. Og da asfalten sluttet og grusveien begynte, en grusvei i dårlig forfatning, blei det så vanskelig å jogge at jeg måtte begynne å gå. Enkelte steder måtte jeg føle meg fram med beina. Jeg visste jeg kunne støte på både hull og stein, men visste ikke hvor.

Vanligvis ville en vel dratt fram lommelykta på mobilen sin i en slik situasjon, men akkurat da innbilte jeg meg at jeg var på vei til å bli blind. Jeg innbilte meg at det var jeg som hadde mistet synet, og at jeg måtte håndtere terrenget uten hjelp fra andre. Da kunne jeg ikke bruke lyset fra mobiltelefonen, eller bruke hodelykt. Etter et godt stykke på grusen gikk jeg ned parkeringsplassen bak fjellet og svingte østover mot den asfalterte veien tilbake til Sætra. Det kjentes godt å nå asfalten igjen.

Jeg rakk å reflektere en hel del på veien hjemover til Nordstranda. Det var egentlig ikke så vanskelig å løpe i mørket på asfalten. Den var forutsigbar. Jeg hadde løpt der før og visste at den var hel og fin. Langt vanskeligere blei det på grusen, selv om jeg visste omtrent hvordan den så ut og kunne se hvor den gikk. Turen fikk meg til å se annerledes på utfordringene til Syver. Istedenfor å se grusveien og alle utfordringene Syver vil møte, så jeg den forutsigbare asfalten og alle situasjonene Syver vil kunne mestre, fordi han har sett før.

For to måneder siden opplevde jeg et av mine aller største øyeblikk. Det jeg fikk oppleve da var så sterkt og rørende at jeg vil dele det med dere. Det som skjedde da var det største beviset på at det forutsigbare, og det at Syver har sett før, gjør at Syver kan mestre like godt som alle andre. Jeg fikk oppleve at Syver sykla for første gang, igjen. Etter ett år uten å våge å sykle på grunn av synsutfordringene, satte Syver seg på sykkelen sin og sykla i timevis utenfor huset vårt på Nordstranda. Det viser at mot trumfer utfordringer, hver eneste gang. Det viser at Syver kan klare alt!  

Syver på sykkel utenfor huset.
Syver og Ylva stolte etter ei lang sykkeløkt

Vis Mot, Mot til å bry deg, Mot til å leve, hver eneste dag! Gjør det mulig for andre å mestre i livet! 

 #MOT #livsmestring #leve #familie #brydeg #blindeforbundet #shetlandsblindheim #hverdagslykke #livet #refleksjon #mestring

Lære å skrive og lese på nytt

Syver begynner punktskriftopplæring tidlig og kommer helt sikkert til å bli kjempegod til å både skrive og lese. Det er noe helt annet å lese punktskrift enn å lese med øynene.

Like før sommeren fikk Syver med seg hjem en punktskriftmaskin. En stor og solid sak med et utseende som vitner om eldgammelt design. Det finnes mange forskjellige typer punktskriftmaskiner, men dette er en av de som Statped har gode erfaringer med. Og derfor er det den som er bestilt inn nå når Syver skal lære seg å lese og skrive på nytt.

Syver med punktskriftmaskina si

Jeg har ikke hatt spesielt mye kunnskap om punktskrift før, og det har sikkert ikke dere heller. Dere har sikkert møtt på det i enkelte hoteller. I heiser og på døra til hotellrommet. Jeg kan ikke huske å ha møtt på det andre steder.

Syver begynner punktskriftopplæring tidlig og kommer helt sikkert til å bli kjempegod til å både skrive og lese. Det er noe helt annet å lese punktskrift enn å lese med øynene. En bruker helt andre sanser og må skille mellom ulike kombinasjoner av punkter når en drar fingrene over punktene. Det krever en helt annen type trening enn å lese med øynene. Det kreves en helt annen form for kobling mot hjernen.

Vi må trene mye sammen

Punktskrift blei utvikla av Louis Brailler, en blind franskmann på 16 år, i 1825. Det tok utgangspunkt i «nattskrift» brukt i militæret for å kunne lese i mørket, slik at de ikke trengte tenne lys. (https://no.wikipedia.org/wiki/Punktskrift)

Hvis du ser for deg en terning, og vender siden med seks mot deg. Den siden av terningen viser deg nå en celle med seks punkter. Legg den foran deg og se for deg at punktene ikke er innhulet i terningen, men stikker opp fra terningen som små knappenålshoder som du kan føle med fingertuppen din. Tenk deg deretter at det varierer hvilke av punktene som stikker ut og er mulig å kjenne. Noen er «på» og stikker opp, mens andre er «av» og ikke mulig å kjenne. Denne cellen, med seks punkter som kan «slås av og på», muliggjør 64 kombinasjoner av punkter i cellen. Med slike celler kan du gjengi alfabetets bokstaver, skilletegn, tall og matematiske tegn. Med disse cellene kan du skrive og lese.

Nedenfor har jeg skrevet lese på punktskriftmaskinen til Syver.

Her står det lese
L
E
S
E

Har du kanskje lært noe nytt? Vi vil gjerne dele mer.

Vis MOT, Mot til å leve hver eneste dag!

Bidrag til Blindeforbundet

Syver og andre blinde er tjent med at samfunnet er klar over hvilke utfordringer blinde møter i hverdagen. Syver og andre blinde trenger opplyste medmennesker som har kunnskap om hvordan møte og tilrettelegge for bevegelseshemmede, slik at de kan leve liv fulle av muligheter.

Jeg har bursdag i dag og blir 36 år. Det jeg ønsker meg aller mest i hele verden, det kan jeg ikke få. Syver får ikke synet tilbake. Derfor ønsker jeg meg opplyste medmennesker som gjør alt i sin makt for å berike livene til alle de som lever med utfordringer. Beriker livene deres ved å være tilstede når tunge tak skal taes. Ved å tilby en hånd i vanskelig terreng, en skulder i sorgfulle stunder, en high Five etter store prestasjoner. Dette kan ikke kjøpes for penger. Dette kan du gi helt gratis og som en bonus beriker det ditt eget liv også.

Jeg startet en innsamlingsaksjon på Facebook hvor jeg ønsker å donere beløpet til Blindeforbundet. Jeg legger ved lenke til innleggey mitt her, slik at du kan se på teksten jeg skreiv.

Vis MOT, Mot til å bry deg!

Innsamlingsaksjon for Blindeforbundet

#Mot #leve #familie #livsmestring #blindeforbundet #Brydeg #drømmer #vennskap

Å bestige fjell

Å leve som blind byr på mange utfordringer. Vi kjenner noen av de, men vet at vi vil møte mange nye. Noen blir nok så vanskelige at de blir til problemer, men de aller fleste av de mestres ved god tilrettelegging av oss og samfunnet rundt. Takk til alle som bidrar til et inkluderende samfunnsliv og en hverdag full av mestring.

Syver og Lydia speider utover Søgne kommune

Etter at jeg skreiv dette innlegget la jeg inn en tekst som passer godt i situasjonen vår. Den heter «Da himmeln raste ned» og er skrevet av meg. Pass på at du får med deg den etter innlegget.

For noen uker siden ville Syver spørre meg om noe da vi satt i bilen mens damene handla. Han hadde noen tanker om skyer og regn, før han lurte på om han kunne få lov til å bli med meg til Galdhøpiggen en dag. Det var et sterkt øyeblikk for meg. Syver hadde akkurat vist oss at han kan sykle igjen. Jeg har vært på Galdhøpiggen før selv, men det var sammen med to skoleklasser. Nå ville gutten min på syv år være med. For en glede!

Jeg sa selvfølgelig at Syver veldig gjerne kan få være med meg til Galdhøpiggen. Vi blei enige om at vi må trene til en slik tur, og at vi kan ha med oss flere. Mange har allerede meldt interesse.

De siste fem årene har vi feriert i Søgne kommune, like sør for Tangvall. I år er sjette året. Svigerfar og kona Kristine har ei hytte her og vi har et eget anneks. Vi elsker å være her.

Syver og Ylva ved Søgne-skiltet på toppen av Søgne kommune

Når du kjører forbi Tangvall, ligger det en liten åstopp/fjell like nord for veien. Toppen er kronet med enorme bokstaver som sammen former SØGNE. Vi har snakka om å klatre opp dit hvert eneste år, men det har aldri blitt noe av. Men i år, i år gjennomførte vi turen. Den var ikke spesielt lang, men terrenget var utfordrende. Klatring over steiner og røtter i tillegg til klatring oppover fjellet i noen partier. Med hjelpende hender og god synstolking av veien, kom Syver seg til toppen, like etter Ylva. En fantastisk opplevelse for oss voksne, og en stor opplevelse av mestring for ungene.

Syver og Ylva var imponert over størrelsen på skiltet

Selv om det er vondt og vanskelig at Syver har fått synsutfordringene sine var det kun stolthet og glede jeg gikk med på turen i går. Syver er så modig og positiv at han kan klare hva som helst!

På toppen spiste vi kveldsmat i form av søt gjærbakst og vi hadde nydelig utsikt. Vi skreiv oss inn i ei bok og titta på toppen av via ferrata-løypen som går opp til toppen.

Syver under kveldsmaten

På vei nedover igjen var jeg skikkelig stolt av ungene. Vi gikk en lettere rute ned igjen, men møtte på noen utfordringer der også. En av utfordringene var gjort mer gjennomførbar grunnet gode ledetau som frivillige hadde hengt opp. De gikk fra tre til tre og sørga for at Syver kunne klare seg helt på egenhånd. Han holdt bare godt tak i tauet heile veien ned. Det var enda en påminnelse om hvor viktig tilrettelegging er for at bevegelseshemmede skal kunne oppleve mestring i hverdagen. Samtidig en påminnelse om hvor lite som skal til for å gjennomføre det. Og at blinde kan bestige Galdhøpiggen, det er jeg helt sikker på. Syver skal i alle fall det.

Tau fra tre til tre. Super tilrettelegging

Tusen takk til alle som heier på Syver og familien Blindheim. Vi har troa på å dele, og vil fortsette å gjøre det. Ikke ukritisk og utleverende, men overveid og opplysende. Syver trenger opplyste folk rundt seg. Det gjør vi også. Da kan vi bestige et hvilket som helst fjell! Da kan vi klare alt!

Vis MOT, Mot til å leve hver eneste dag!

Les også Vi kan klare alt! Den gir svar på hvorfor vi skal klare å håndtere dette!

DA HIMMELN RASTE NED

Du ekkje som dei andre du, det vet du veldig godt.

Du ekkje som dei andre du, med alt det du har fått.

Du ser det klart, som blod i snø, at nokke har gått galt,

Og e kan ikkje skjule det, det gjør for vondt, e heilt brutalt

Ka gjør du for å stå på beina? Ka gjør du for å fortsatt gå?

E svaret Gud og hellig kraft, et svar på barnetro?

Eller fulgte superkrefter med, da himmeln raste ned?

Du ekkje som dei andre du, der motstand gjør dei lam!

Du ekkje som dei andre du, du tar de faktisk fram!

Du ser det klart, som lys på land, fra beksort ferd langs skjær.

Og e, kan ikkje finne fram, der e e blind, så hold de nær.

Ka gjør du for å stå på beina? Ka gjør du for å fortsatt gå?

E svaret Gud og hellig kraft, et svar på barnetro?

Eller fulgte superkrefter med, da himmeln raste ned?

E ekkje som dei andre e, men pappa det e bra

E ekkje som dei andre e, men slapp av litt, husk ka e sa

E ser det klart, at du e redd, for at e skal bli blind

E sir det no, du sa det sjøl, at lyset alltid vinn

  • Øyvind Blindheim

#Mot #VisMot #valderøya #giske #blindeforbundet #Brydeg #drømmer #vennskap #familie #leve #livsmestring #livet